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Beispiel für Ernährungsplan 2250 kcal

Kcal

2234 kcal

Eiweiß

141 gr

Kohlenhydrat

164 gr

Fett

94 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Rührei Natur
Portion:  1/3
Kcal:  152
Eiweiß:  12 gr
Koolh .:  1
Fett:  11 gr
Bestellen
Avocado
Portion:  1 Stück
Kcal:  220
Eiweiß:  3 gr
Koolh .:  12
Fett:  20 gr

Gesamt

 
Kcal: 372 kcal
Eiweiß: 15 gr
Koolh .: 13 gr
Fett: 31 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hohe Proteinhähnchen -Kebab -Sandwiches
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  570
Eiweiß:  40,2 gr
Koolh .:  56
Fett:  19,2 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 570 kcal
Eiweiß: 40,2 gr
Koolh .: 56 gr
Fett: 19,2 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Pasta mit Pesto und Hähnchen
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  545
Eiweiß:  45,1 gr
Koolh .:  64
Fett:  11,9 gr
Bestellen
Isey Skyr Air
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 670 kcal
Eiweiß: 55,7 gr
Koolh .: 70 gr
Fett: 16,3 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  50 gr
Kcal:  304
Eiweiß:  9,3 gr
Koolh .:  5
Fett:  26 gr
Mandarin
Portion:  2 Stücke
Kcal:  176
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  44
Fett:  0 gr
Halal-Beef Jerky
Portion:  2 Beutel
Kcal:  142
Eiweiß:  19,6 gr
Koolh .:  12
Fett:  1,8 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 622 kcal
Eiweiß: 29,9 g
Koolh .: 61 gr
Fett: 27,8 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Möchten Sie Inspiration für einen ausgewogenen Essensplan? Dieser Stichprobenplan von 2250 kcal, zusammengestellt mit Produkten aus der Zubereitung des Lebensmittels, bietet Ihnen einen einfachen Plan für einen gesunden Lebensstil. Sie können diesen Zeitplan so verwenden, wie er ist, oder die Produkte durch ähnliche Optionen mit denselben Ernährungswerten ersetzen. Die Produkte in diesem Zeitplan sind einfach zu bestellen, damit Sie sofort beginnen können. Verwenden Sie diesen Plan als Richtlinie und passen Sie ihn an Ihre Präferenz an!

  • Rührei Natur
  • High Protein Hähnchen Kebab Sandwich
  • Pasta mit Pesto und Hähnchen
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Original
Gesamt € 50,23
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