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Beispiel für Ernährungsplan 2750 kcal

Kcal

2763 kcal

Eiweiß

165 gr

Kohlenhydrat

286 gr

Fett

105 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Proteinreiche Hafersirupwaffel
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  459
Eiweiß:  27,2 gr
Koolh .:  61
Fett:  11,5 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 599 kcal
Eiweiß: 35,5 gr
Koolh .: 70 gr
Fett: 19,2 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Cremige Käsenudeln mit Hackfleisch
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  841
Eiweiß:  42,4 gr
Koolh .:  78
Fett:  40 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 981 kcal
Eiweiß: 50,7 gr
Koolh .: 87 gr
Fett: 47,7 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Teriyaki-Lachs mit Eiernudeln und Gemüse
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  492
Eiweiß:  37,9 g
Koolh .:  72
Fett:  5,5 gr
Bestellen
Isey Skyr Luft
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 617 kcal
Eiweiß: 48,5 gr
Koolh .: 78 gr
Fett: 9,9 g
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  50 gr
Kcal:  304
Eiweiß:  9,8 gr
Koolh .:  5
Fett:  26 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr
Halal-Beef Jerky
Portion:  2 Beutel
Kcal:  142
Eiweiß:  19,6 gr
Koolh .:  12
Fett:  1,8 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 566 kcal
Eiweiß: 30,4 gr
Koolh .: 48 gr
Fett: 27,8 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Suchen Sie einen nahrhaften Zeitplan, der Ihnen Energie verleiht und einem aktiven Lebensstil entspricht? Unser Stichprobenplan von 2750 kcal, zusammengestellt mit Produkten aus der Zubereitung der Lebensmittel, bietet Ihnen einen vollständigen Plan, dem Sie sofort folgen können. Dieses Diagramm dient als Inspiration und Sie können es anpassen, indem Sie Produkte durch ähnliche Optionen ersetzen, die die gleichen Nährwerte bieten. Bestellen Sie die Produkte in diesem Zeitplan problemlos mit uns und machen Sie den ersten Schritt in Richtung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung!

  • High Protein Oats Stroopwafel
  • Cremige Käsepasta mit Hackfleisch
  • Teriyaki-Lachs mit Eiernudeln und Gemüse
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Sweet and Hot
Gesamt € 55,58
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