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Beispiel für Ernährungsplan 3250 kcal

Kcal

3260 kcal

Eiweiß

215 gr

Kohlenhydrat

189 gr

Fett

178 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  752
Eiweiß:  66,5 gr
Koolh .:  0
Fett:  53,3 gr
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 892 kcal
Eiweiß: 74,8 gr
Koolh .: 9 gr
Fett: 61 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  693
Eiweiß:  51 gr
Koolh .:  78
Fett:  19,7 gr
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Vollmilch
Portion:  250 ml
Kcal:  152
Eiweiß:  8,2 gr
Koolh .:  11
Fett:  8,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 970 kcal
Eiweiß: 69,8 gr
Koolh .: 95 gr
Fett: 32,6 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  729
Eiweiß:  35,1 gr
Koolh .:  53
Fett:  42,8 gr
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr

Gesamt

 
Kcal: 854 kcal
Eiweiß: 45,7 gr
Koolh .: 59 gr
Fett: 47,2 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Cashew
Portion:  80 gr
Kcal:  473
Eiweiß:  14,8 gr
Koolh .:  18
Fett:  37,2 gr
Portion:  1 Beutel
Kcal:  71
Eiweiß:  9,8 gr
Koolh .:  6
Fett:  0,9 gr

Gesamt

 
Kcal: 544 kcal
Eiweiß: 24,6 gr
Koolh .: 24 gr
Fett: 38,1 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Haben Sie einen aktiven Lebensstil und möchten Sie Ihre Kalorienaufnahme für eine optimale Leistung erhöhen? Unser Probenplan von 3250 kcal, zusammengestellt mit Produkten aus der Zubereitung des Lebensmittels, ist ideal für Menschen, die intensiv trainieren oder Muskeln bauen möchten. Dieser Plan bietet eine ausgewogene Ernährung für diejenigen, die viel Energie benötigen, z. B. Sportler mit hoher Trainingsintensität oder Menschen mit körperlich anspruchsvoller Arbeit. Verwenden Sie diesen Zeitplan für Inspiration oder ersetzen Sie die Produkte durch ähnliche Optionen mit denselben Ernährungswerten. Alle Produkte können leicht von uns bestellt werden, um Ihnen auf dem Weg zu einer Energie und gesunden Lebensmitteln zu helfen!

  • Rührei mit Rindfleisch
  • Cremiges Käse-Pasta-Hähnchen
  • Isey Skyr Air Kirsch-Schokoladenmousse 3x 125g
  • Et Sote Türkischer Bulgur
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Teriyaki
Gesamt 61,97
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