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Beispiel für Ernährungsplan 3250 kcal

Kcal

3273 Kcal

Eiweiß

187 gr

Kohlenhydrat

287 gr

Fett

159 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  656
Eiweiß:  23,6 gr
Koolh .:  90
Fett:  20,4 gr
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr
Ei
Portion:  2 Stücke
Kcal:  156
Eiweiß:  12 gr
Koolh .:  6
Fett:  11 gr

Gesamt

 
Kcal: 952 kcal
Eiweiß: 43 gr
Koolh .: 105 gr
Fett: 38 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  579
Eiweiß:  42,2 gr
Koolh .:  63
Fett:  17,7 gr
Portion:  1 Schaufel
Kcal:  112
Eiweiß:  25,5 gr
Koolh .:  0
Fett:  0,8 gr
Vollmilch
Portion:  250 ml
Kcal:  152
Eiweiß:  8,2 gr
Koolh .:  11
Fett:  8,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 843 kcal
Eiweiß: 75 gr
Koolh .: 74 gr
Fett: 25 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  729
Eiweiß:  35,1 gr
Koolh .:  53
Fett:  42,8 gr
Portion:  1 Stück
Kcal:  205
Eiweiß:  7.4 gr
Koolh .:  28
Fett:  11,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 934 kcal
Eiweiß: 42 gr
Koolh .: 81 gr
Fett: 53 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Cashew
Portion:  80 gr
Kcal:  473
Eiweiß:  14,8 gr
Koolh .:  18
Fett:  37,2 gr
Portion:  25 gr
Kcal:  71
Eiweiß:  9,8 gr
Koolh .:  6
Fett:  0,9 gr

Gesamt

 
Kcal: 544 kcal
Eiweiß: 23 gr
Koolh .: 24 gr
Fett: 37 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Haben Sie einen aktiven Lebensstil und möchten Sie Ihre Kalorienaufnahme für eine optimale Leistung erhöhen? Unser Probenplan von 3250 kcal, zusammengestellt mit Produkten aus der Zubereitung des Lebensmittels, ist ideal für Menschen, die intensiv trainieren oder Muskeln bauen möchten. Dieser Plan bietet eine ausgewogene Ernährung für diejenigen, die viel Energie benötigen, z. B. Sportler mit hoher Trainingsintensität oder Menschen mit körperlich anspruchsvoller Arbeit. Verwenden Sie diesen Zeitplan für Inspiration oder ersetzen Sie die Produkte durch ähnliche Optionen mit denselben Ernährungswerten. Alle Produkte können leicht von uns bestellt werden, um Ihnen auf dem Weg zu einer Energie und gesunden Lebensmitteln zu helfen!

  • High Protein Frühstückspaket
  • Pasta mit Sahnesoße und Hähnchen
  • Whey Protein Banane [ausverkauft]
  • Et Sote Türkischer Bulgur
  • Brownie Variation Package
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Teriyaki
Gesamt 148.46
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