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Beispiel für Ernährungsplan 3500 kcal

Kcal

3510 kcal

Eiweiß

211 Gramm

Kohlenhydrat

253 gr

Fett

181 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  752
Eiweiß:  66,5 gr
Koolh .:  0
Fett:  53,3 gr
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr
Avocado
Portion:  1 Stück
Kcal:  220
Eiweiß:  3 gr
Koolh .:  12
Fett:  20 gr
Olivenöl
Portion:  10 ml
Kcal:  90
Eiweiß:  0 gr
Koolh .:  0
Fett:  10 gr

Gesamt

 
Kcal: 1202 kcal
Eiweiß: 77,8 gr
Koolh .: 21 gr
Fett: 91 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  635
Eiweiß:  34,2 gr
Koolh .:  54
Fett:  29,7 gr
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr

Gesamt

 
Kcal: 760 kcal
Eiweiß: 44,8 gr
Koolh .: 60 gr
Fett: 34,1 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  670
Eiweiß:  54 gr
Koolh .:  83
Fett:  13,4 gr
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr

Gesamt

 
Kcal: 795 kcal
Eiweiß: 64,6 gr
Koolh .: 89 gr
Fett: 17,8 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Cashew
Portion:  80 gr
Kcal:  473
Eiweiß:  12,8 gr
Koolh .:  18
Fett:  37,2 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr
Apfel
Portion:  1 Stück
Kcal:  92
Eiweiß:  0 gr
Koolh .:  25
Fett:  0 gr
Portion:  1 Beutel
Kcal:  71
Eiweiß:  9,8 gr
Koolh .:  6
Fett:  0,9 gr

Gesamt

 
Kcal: 756 kcal
Eiweiß: 23,6 gr
Koolh .: 80 gr
Fett: 38,1 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Möchten Sie Ihre Energieaufnahme erhöhen, um maximale Festigkeit und Muskelmasse aufzubauen? Unser Probenplan von 3500 Kcal mit Produkten aus der Zubereitung des Essens ist perfekt für intensive Sportler und Menschen, die ihre kalorienhafte Aufnahme für ihre körperlichen Ziele erhöhen müssen. Dieser Zeitplan bietet eine ausgewogene und nahrhafte Grundlage, die Sie befolgen können, oder sie können sie mit ähnlichen Produkten anpassen, die die gleichen Ernährungswerte bieten. Bestellen Sie einfach alle Produkte in diesem Zeitplan mit uns und beginnen Sie heute mit einem Plan, der Ihrem Bedarf an Energie und Stärke entspricht!

  • Rührei mit Rindfleisch
  • Hühner Sate Eiernudeln Gemüse
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
  • Süßer Pulled Beef mit Reis und Gemüsemix
  • Isey Skyr Air Kirsch-Schokoladenmousse 3x 125g
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Sweet and Hot
Gesamt 62,97
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