Beispiel für Ernährungsplan 3750 kcal

Kcal

3769 Kcal

Eiweiß

181 gr

Kohlenhydrat

310 gr

Fett

137 gr

Frühstück

Hoher Protein Hafer

Portion: Ganzer Behälter

Kcal: 656

Eiweiß: 23,6 gr

Koolh .: 90

Fett: 20,4 gr

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Vollmilch

Portion: 225 ml

Kcal: 140

Eiweiß: 8.3 gr

Koolh .: 9

Fett: 7,7 gr

Avocado

Portion: 1 Stück

Kcal: 220

Eiweiß: 3 gr

Koolh .: 12

Fett: 20 gr

Olivenöl

Portion: 10 ml

Kcal: 90

Eiweiß: 0 gr

Koolh .: 0

Fett: 10 gr

Gesamt

Kcal: 1106 kcal

Eiweiß: 34 gr

Koolh .: 111 gr

Fett: 57 gr

Mittagessen

Hohe Proteinhähnchen -Kebab -Sandwiches

Portion: Ganzer Behälter

Kcal: 570

Eiweiß: 40,2 gr

Koolh .: 56

Fett: 19,2 gr

Bestellen

Molkenisolatproteine

Portion: 1 Schaufel

Kcal: 112

Eiweiß: 25,5 gr

Koolh .: 0

Fett: 0,8 gr

Bestellen

Vollmilch

Portion: 250 ml

Kcal: 152

Eiweiß: 8,2 gr

Koolh .: 11

Fett: 8,5 gr

Vorbrownie vorbereiten

Portion: 1 Stück

Kcal: 205

Eiweiß: 7.4 gr

Koolh .: 28

Fett: 11,5 gr

Bestellen

Gesamt

Kcal: 1039 kcal

Eiweiß: 80 gr

Koolh .: 95 gr

Fett: 38 gr

Abendessen

Chili-Hähnchen mit Surinamischem Reis und Gemüse

Portion: Ganzer Behälter

Kcal: 514

Eiweiß: 41,6 gr

Koolh .: 75

Fett: 5.2 gr

Bestellen

Vorbrownie vorbereiten

Portion: 1 Stück

Kcal: 205

Eiweiß: 7.4 gr

Koolh .: 28

Fett: 11,5 gr

Gesamt

Kcal: 719 kcal

Eiweiß: 48 gr

Koolh .: 103 gr

Fett: 16 gr

Snacks

Mandel

Portion: 100 gr

Kcal: 609

Eiweiß: 19,5 gr

Koolh .: 10

Fett: 52 gr

Banane

Portion: 1 Stück

Kcal: 120

Eiweiß: 1 gr

Koolh .: 31

Fett: 0 gr

Mandarine

Portion: 2 Stücke

Kcal: 176

Eiweiß: 1 gr

Koolh .: 44

Fett: 0 gr

Gesamt

Kcal: 905 kcal

Eiweiß: 21 gr

Koolh .: 85 gr

Fett: 52 gr

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Suchen Sie einen Plan, der Ihren Energiebedarf während des intensiven Trainings oder im Muskelaufbau unterstützt? Unser Probenplan von 3750 kcal, zusammengestellt mit Produkten aus der Zubereitung des Lebensmittels, bietet eine solide Grundlage für alle, die seine Kalorienaufnahme für optimale Stärke und Wachstum maximieren möchten. Dieser Zeitplan kann abhängig von Ihrer Präferenz sofort oder mit Produkten mit gleichem Nährwert eingestellt werden. Bestellen Sie die Produkte problemlos bei uns und machen Sie den ersten Schritt zu einer gezielten Diät!

High Protein Frühstückspaket
High Protein Hähnchen Kebab Sandwich
Whey Protein Erdbeere [ausverkauft]
Brownie Variation Package
Chili-Hähnchen mit Surinamischem Reis und Gemüse

Gesamt € 116.47

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Beispiel für Ernährungsplan 3750 kcal

Kcal

Eiweiß

Kohlenhydrat

Fett

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Gesamt

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Gesamt

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Gesamt

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Gesamt

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