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Beispiel für Ernährungsplan 3750 kcal

Kcal

3726 kcal

Eiweiß

251 gr

Kohlenhydrat

305 gr

Fett

161 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Rührei und Rindfleisch
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  802
Eiweiß:  73,2 gr
Koolh .:  0
Fett:  55,8 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr
Isey Skyr Air
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 1067 kcal
Eiweiß: 92.1 gr
Koolh .: 15 gr
Fett: 67,9 g
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hohe Proteinhähnchen -Kebab -Sandwiches
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  570
Eiweiß:  40,2 gr
Koolh .:  56
Fett:  19,2 gr
Bestellen
Pasta mit Pesto und Hähnchen
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  545
Eiweiß:  45,1 gr
Koolh .:  64
Fett:  11,9 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 1115 kcal
Eiweiß: 85,3 Gramm
Koolh .: 120 gr
Fett: 31,1 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Chili-Hähnchen mit Surinamischem Reis und Gemüse
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  514
Eiweiß:  41,6 gr
Koolh .:  75
Fett:  5.2 gr
Bestellen
Isey Skyr Air
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 639 kcal
Eiweiß: 52,2 gr
Koolh .: 81 gr
Fett: 9,6 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  100 gr
Kcal:  609
Eiweiß:  19,5 gr
Koolh .:  10
Fett:  52 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr
Mandarine
Portion:  2 Stücke
Kcal:  176
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  44
Fett:  0 gr

Gesamt

 
Kcal: 905 kcal
Eiweiß: 21,5 gr
Koolh .: 85 gr
Fett: 52 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Suchen Sie einen Plan, der Ihren Energiebedarf während des intensiven Trainings oder im Muskelaufbau unterstützt? Unser Probenplan von 3750 kcal, zusammengestellt mit Produkten aus der Zubereitung des Lebensmittels, bietet eine solide Grundlage für alle, die seine Kalorienaufnahme für optimale Stärke und Wachstum maximieren möchten. Dieser Zeitplan kann abhängig von Ihrer Präferenz sofort oder mit Produkten mit gleichem Nährwert eingestellt werden. Bestellen Sie die Produkte problemlos bei uns und machen Sie den ersten Schritt zu einer gezielten Diät!

  • Rührei mit Rindfleisch
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
  • High Protein Hähnchen Kebab Sandwich
  • Pasta mit Pesto und Hähnchen
  • Chili-Hähnchen mit Surinamischem Reis und Gemüse
  • Isey Skyr Air Kirsch-Schokoladenmousse 3x 125g
Gesamt € 38,48
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