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Beispiel für Ernährungsplan 4000 kcal

Kcal

4047 kcal

Eiweiß

251 gr

Kohlenhydrat

332 gr

Fett

186 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Rührei Natur
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  471
Eiweiß:  42,8 gr
Koolh .:  0
Fett:  32,7 gr
Bestellen
Hoher Protein Hafer
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  521
Eiweiß:  37,7 gr
Koolh .:  68
Fett:  10,8 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 1132 kcal
Eiweiß: 88,8 g
Koolh .: 77 gr
Fett: 51,2 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hähnchen mit Surinamisches Reis und Gemüse
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  545
Eiweiß:  45,1 gr
Koolh .:  64
Fett:  11,9 gr
Bestellen
Isey Skyr Air
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen
Isey Skyr Air
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 795 kcal
Eiweiß: 66,3 gr
Koolh .: 76 gr
Fett: 20,7 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Et Sote Türkischer Bulgur
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  729
Eiweiß:  35,1 gr
Koolh .:  53
Fett:  42,8 gr
Bestellen
Hohe Proteinhähnchen -Kebab -Sandwiches
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  570
Eiweiß:  40,2 gr
Koolh .:  56
Fett:  19,2 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 1299 kcal
Eiweiß: 75,3 Gramm
Koolh .: 109 gr
Fett: 62 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  100 gr
Kcal:  609
Eiweiß:  19,5 gr
Koolh .:  10
Fett:  52 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr
Apfel
Portion:  1 Stück
Kcal:  92
Eiweiß:  0 gr
Koolh .:  25
Fett:  0 gr

Gesamt

 
Kcal: 821 kcal
Eiweiß: 20,5 gr
Koolh .: 66 gr
Fett: 52 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Du möchtest dein Training maximieren und hast einen hohen Energiebedarf? Unser 4000-kcal-Beispielplan mit Prep The Food-Produkten ist ideal für ambitionierte Sportler, die ihre Kalorienzufuhr für Muskelaufbau und Regeneration erhöhen möchten. Dieser Plan bietet eine umfassende Ernährungsgrundlage, die du unverändert befolgen oder mit ähnlichen Produkten mit gleichem Nährwert anpassen kannst. Bestelle die Produkte dieses Plans ganz einfach bei uns und erlebe die Unterstützung kraftvoller Ernährung für deine Trainingsziele!

  • Rührei Natur
  • High Protein Frühstückspaket
  • Pasta mit Pesto und Hähnchen
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
  • Isey Skyr Air Kirsch-Schokoladenmousse 3x 125g
  • Et Sote Türkischer Bulgur
  • High Protein Hähnchen Kebab Sandwich
Gesamt € 88,47
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