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Food -Zeitplan Bulken Mann

Kcal

3760 kcal

Eiweiß

180 gr

Kohlenhydrat

271 gr

Fett

139 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hoher Protein Hafer
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  656
Eiweiß:  23,6 gr
Koolh .:  90
Fett:  20,4 gr
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Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr
Avocado
Portion:  1 Stück
Kcal:  220
Eiweiß:  3 gr
Koolh .:  12
Fett:  20 gr
Olivenöl
Portion:  10 ml
Kcal:  90
Eiweiß:  0 gr
Koolh .:  0
Fett:  10 gr

Gesamt

 
Kcal: 1106 kcal
Eiweiß: 34 gr
Koolh .: 111 gr
Fett: 57 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Pulled Beef mit Eiernudeln und Mexikanischer Gemüsemischung
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  553
Eiweiß:  53,4 gr
Koolh .:  65
Fett:  8,5 gr
Bestellen
Molkenisolatproteine
Portion:  1 Schaufel
Kcal:  112
Eiweiß:  25,5 gr
Koolh .:  0
Fett:  0,8 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  250 ml
Kcal:  152
Eiweiß:  8,2 gr
Koolh .:  11
Fett:  8,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 817 kcal
Eiweiß: 86 gr
Koolh .: 76 gr
Fett: 16 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hühner Sate Eiernudeln Gemüse
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  635
Eiweiß:  34,2 gr
Koolh .:  54
Fett:  29,7 gr
Bestellen
Vorbrownie vorbereiten
Portion:  1 Stück
Kcal:  205
Eiweiß:  7.4 gr
Koolh .:  28
Fett:  11,5 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 840 kcal
Eiweiß: 41 gr
Koolh .: 82 gr
Fett: 40 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  100gr
Kcal:  609
Eiweiß:  19,5 gr
Koolh .:  10
Fett:  52 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr
Mandarine
Portion:  2 Stücke
Kcal:  176
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  44
Fett:  0 gr
Apfel
Portion:  1 Stück
Kcal:  92
Eiweiß:  0 gr
Koolh .:  25
Fett:  0 gr

Gesamt

 
Kcal: 997 kcal
Eiweiß: 21 gr
Koolh .: 110 gr
Fett: 52 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Du möchtest Muskelmasse aufbauen und Kraft gewinnen? Unser 3760-kcal-Masseplan hilft dir dabei, effektiv Masse aufzubauen. Mit Prep The Food-Produkten bietet dieser Plan eine ausgewogene Nährstoffzufuhr – ideal für alle, die es mit dem Muskelaufbau und Energieaufbau ernst meinen. Er eignet sich sowohl für Männer als auch für Frauen, die ihre Kalorienzufuhr erhöhen und für optimale Ergebnisse ein Krafttrainingsprogramm kombinieren möchten. Starte noch heute mit diesem Plan und baue mühelos Kraft und Muskelmasse auf! Hinweis: Die Produkte in diesem Plan sind für mehr Abwechslung austauschbar. Achte darauf, Produkte mit ähnlichen Nährwerten zu ersetzen.

  • High Protein Frühstückspaket
  • Pulled Beef mit Eiernudeln und Mexikanischer Gemüsemischung
  • Whey Protein Banane [ausverkauft]
  • Hühner Sate Eiernudeln Gemüse
  • Brownie Variation Package
Gesamt € 122.47
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