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Food Scheme Bulken Frau

Kcal

2794 kcal

Eiweiß

172 gr

Kohlenhydrat

263 gr

Fett

114 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hoher Protein Hafer
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  417
Eiweiß:  30 gr
Koolh .:  54
Fett:  8,6 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 557 kcal
Eiweiß: 38,3 gr
Koolh .: 63 gr
Fett: 16,3 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Proteinreicher Chili-Hühnchen-Burrito
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  552
Eiweiß:  49,3 gr
Koolh .:  60
Fett:  12 gr
Bestellen
Vollmilch
Portion:  250 ml
Kcal:  155
Eiweiß:  9,3 gr
Koolh .:  10
Fett:  8,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 707 kcal
Eiweiß: 58,6 gr
Koolh .: 70 gr
Fett: 20,5 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Brokkolisuppe
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  69
Eiweiß:  5.1 gr
Koolh .:  11
Fett:  0,4 gr
Bestellen
Hackfleisch mit Kartoffelpüree und Gemüse
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  607
Eiweiß:  38,9 gr
Koolh .:  67
Fett:  20 gr
Bestellen
Isey Skyr Air
Portion:  1 Tasse
Kcal:  125
Eiweiß:  10.6 gr
Koolh .:  6
Fett:  4,4 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 801 kcal
Eiweiß: 54,6 gr
Koolh .: 84 gr
Fett: 24,8 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  100 gr
Kcal:  609
Eiweiß:  19,5 gr
Koolh .:  10
Fett:  52 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr

Gesamt

 
Kcal: 729 kcal
Eiweiß: 20,5 gr
Koolh .: 41 gr
Fett: 52 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Du möchtest Muskelmasse aufbauen und stärker werden? Unser 2780 kcal Masseaufbauplan mit sorgfältig ausgewählten Prep The Food-Produkten ist speziell für Frauen konzipiert, die ihre Kalorienzufuhr für optimales Muskelwachstum erhöhen möchten. Dieser Plan ist ideal für Frauen mit einem Durchschnittsgewicht von 65–70 kg und einer Größe von ca. 170 cm. Kombiniere ihn für optimale Ergebnisse mit Krafttraining, um auf gesunde Weise Muskeln und Kraft aufzubauen. Starte noch heute und entdecke, wie effektiv Masseaufbau sein kann!

  • High Protein Frühstückspaket
  • High Protein Chili-Hähnchen Burrito
  • Brokkolisuppe
  • Hackfleisch mit Kartoffelpüree und Gemüse
  • Isey Skyr Air Bananen-Toffee-Mousse 3x 125g
Gesamt € 76,97
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