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Food Scheme Bulken Frau

Kcal

2780 kcal

Eiweiß

163 gr

Kohlenhydrat

256 gr

Fett

129 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hoher Protein Hafer
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  417
Eiweiß:  30 gr
Koolh .:  54
Fett:  8,6 gr
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Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 557 kcal
Eiweiß: 38 gr
Koolh .: 63 gr
Fett: 15 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hühnchen-Shawarma-Wraps
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  418
Eiweiß:  23,3 gr
Koolh .:  42
Fett:  20,2 gr
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Molkenisolatproteine
Portion:  1 Schaufel
Kcal:  112
Eiweiß:  25,5 gr
Koolh .:  0
Fett:  0,8 gr
Vollmilch
Portion:  250 ml
Kcal:  155
Eiweiß:  9,3 gr
Koolh .:  10
Fett:  8,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 685 kcal
Eiweiß: 57 gr
Koolh .: 52 gr
Fett: 28 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hackfleisch mit Kartoffelpüree und Gemüse
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  607
Eiweiß:  38,9 gr
Koolh .:  67
Fett:  20 gr
Bestellen
Vorbrownie vorbereiten
Portion:  1 Stück
Kcal:  205
Eiweiß:  7.4 gr
Koolh .:  28
Fett:  11,5 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 812 kcal
Eiweiß: 45 gr
Koolh .: 95 gr
Fett: 31 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  100 gr
Kcal:  609
Eiweiß:  19,5 gr
Koolh .:  10
Fett:  52 gr
Banane
Portion:  1 Stück
Kcal:  120
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  31
Fett:  0 gr

Gesamt

 
Kcal: 729 kcal
Eiweiß: 20 gr
Koolh .: 41 gr
Fett: 52 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Du möchtest Muskelmasse aufbauen und stärker werden? Unser 2780 kcal Masseaufbauplan mit sorgfältig ausgewählten Prep The Food-Produkten ist speziell für Frauen konzipiert, die ihre Kalorienzufuhr für optimales Muskelwachstum erhöhen möchten. Dieser Plan ist ideal für Frauen mit einem Durchschnittsgewicht von 65–70 kg und einer Größe von ca. 170 cm. Kombiniere ihn für optimale Ergebnisse mit Krafttraining, um auf gesunde Weise Muskeln und Kraft aufzubauen. Starte noch heute und entdecke, wie effektiv Masseaufbau sein kann!

  • High Protein Frühstückspaket
  • Chicken Shawarma Wraps
  • Hackfleisch mit Kartoffelpüree und Gemüse
  • Brownie Variation Package
Gesamt € 88.73
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