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Fütterungsplan verlieren Mann

Kcal

2128 kcal

Eiweiß

160 g

Kohlenhydrat

165 gr

Fett

94 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Rührei Natur
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  471
Eiweiß:  42,8 gr
Koolh .:  0
Fett:  32,7 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 471 kcal
Eiweiß: 42,8 gr
Koolh .: 0 gr
Fett: 32,7 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hühnchen-Shawarma-Wraps
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  418
Eiweiß:  23,3 gr
Koolh .:  42
Fett:  20,2 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 418 kcal
Eiweiß: 23,3 gr
Koolh .: 42 gr
Fett: 20,2 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Pasta mit Pesto und Hähnchen
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  545
Eiweiß:  45,1 gr
Koolh .:  64
Fett:  11,9 gr
Bestellen
Isey Skyr
Portion:  1 Tasse
Kcal:  100
Eiweiß:  16,2 gr
Koolh .:  8
Fett:  0,3 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 645 kcal
Eiweiß: 61,3 gr
Koolh .: 72 gr
Fett: 12,2 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  50 gr
Kcal:  304
Eiweiß:  9,3 gr
Koolh .:  5
Fett:  26 gr
Mandarin
Portion:  2 Stücke
Kcal:  176
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  44
Fett:  0 gr
Halal Biltong
Portion:  1 Beutel
Kcal:  114
Eiweiß:  22 gr
Koolh .:  0
Fett:  2,8 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 594 kcal
Eiweiß: 32,3 gr
Koolh .: 49 gr
Fett: 28,8 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Möchten Sie einen flacheren Bauch und abnehmen? Probieren Sie diesen Beispielplan für Männer zum Abnehmen aus. Der Plan enthält Produkte und Mahlzeiten von Prep The Food. Sie können ähnliche Optionen mit denselben Nährwerten verwenden. Wir empfehlen, die Ernährung zu variieren, um den langfristigen Erfolg zu sichern. Die Kalorienanzahl dient als Richtlinie. Sie können Ihre Snacks über den Tag verteilen. Dieser Plan ist für einen durchschnittlichen Mann. Berechnen Sie vor Beginn immer Ihren Kalorienbedarf, um eine ausreichende Kalorienzufuhr sicherzustellen.

  • Rührei Natur
  • Chicken Shawarma Wraps
  • Pasta mit Pesto und Hähnchen
  • Isey Skyr Zitronen-Käsekuchen 3x 170g
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Original
Gesamt € 54,83
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