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Fütterungsplan verlieren Mann

Kcal

2271 kcal

Eiweiß

101 gr

Kohlenhydrat

235 gr

Fett

95 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Ei
Portion:  3 Stücke
Kcal:  234
Eiweiß:  18 gr
Koolh .:  1
Fett:  16,5 gr
Vollkorn
Portion:  2 Scheiben
Kcal:  138
Eiweiß:  7 gr
Koolh .:  24
Fett:  2 gr
Avocado
Portion:  1 Stück
Kcal:  220
Eiweiß:  3 gr
Koolh .:  12
Fett:  20 gr

Gesamt

 
Kcal: 592 kcal
Eiweiß: 28 gr
Koolh .: 37 gr
Fett: 38 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Hühnchen-Shawarma-Wraps
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  418
Eiweiß:  23,3 gr
Koolh .:  42
Fett:  20,2 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 418 kcal
Eiweiß: 23 gr
Koolh .: 42 gr
Fett: 20 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Pasta Bolognese
Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  576
Eiweiß:  31,5 gr
Koolh .:  79
Fett:  14,8 gr
Bestellen
Vorbrownie vorbereiten
Portion:  1 Stück
Kcal:  205
Eiweiß:  7.4 gr
Koolh .:  28
Fett:  11,5 gr
Bestellen

Gesamt

 
Kcal: 781 kcal
Eiweiß: 38 gr
Koolh .: 107 gr
Fett: 25 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  50 gr
Kcal:  304
Eiweiß:  9,3 gr
Koolh .:  5
Fett:  26 gr
Mandarin
Portion:  2 Stücke
Kcal:  176
Eiweiß:  1 gr
Koolh .:  44
Fett:  0 gr

Gesamt

 
Kcal: 480 kcal
Eiweiß: 10 gr
Koolh .: 49 gr
Fett: 26 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Möchten Sie einen flacheren Bauch und abnehmen? Probieren Sie diesen Beispielplan für Männer zum Abnehmen aus. Der Plan enthält Produkte und Mahlzeiten von Prep The Food. Sie können ähnliche Optionen mit denselben Nährwerten verwenden. Wir empfehlen, die Ernährung zu variieren, um den langfristigen Erfolg zu sichern. Die Kalorienanzahl dient als Richtlinie. Sie können Ihre Snacks über den Tag verteilen. Dieser Plan ist für einen durchschnittlichen Mann. Berechnen Sie vor Beginn immer Ihren Kalorienbedarf, um eine ausreichende Kalorienzufuhr sicherzustellen.

  • Chicken Shawarma Wraps
  • Pasta Bolognese
  • Brownie Variation Package
Gesamt € 37.49
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