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Trockungsplan trockener Training Mann

Kcal

2584 Kcal

Eiweiß

154 gr

Kohlenhydrat

194 gr

Fett

76 gr

Frühstück

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  521
Eiweiß:  37,7 gr
Koolh .:  68
Fett:  10,8 gr
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr
Ei
Portion:  1 Stück
Kcal:  78
Eiweiß:  6 gr
Koolh .:  3
Fett:  5,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 739 kcal
Eiweiß: 51 gr
Koolh .: 80 gr
Fett: 22 gr
 

Mittagessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  343
Eiweiß:  24,2 gr
Koolh .:  31
Fett:  13,4 gr
Portion:  1 Schaufel
Kcal:  112
Eiweiß:  25,5 gr
Koolh .:  0
Fett:  0,8 gr
Vollmilch
Portion:  225 ml
Kcal:  140
Eiweiß:  8.3 gr
Koolh .:  9
Fett:  7,7 gr

Gesamt

 
Kcal: 595 kcal
Eiweiß: 57 gr
Koolh .: 40 gr
Fett: 20 gr
 

Abendessen

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Portion:  Ganzer Behälter
Kcal:  635
Eiweiß:  34,2 gr
Koolh .:  54
Fett:  29,7 gr
Vorbrownie vorbereiten
Portion:  1 Stück
Kcal:  205
Eiweiß:  7.4 gr
Koolh .:  28
Fett:  11,5 gr

Gesamt

 
Kcal: 840 kcal
Eiweiß: 41 gr
Koolh .: 82 gr
Fett: 40 gr
 

Snacks

Produkt

Portion

Kcal

Eiweiß

Koolh.

Fett

Mandel
Portion:  40 gr
Kcal:  243
Eiweiß:  7.4 gr
Koolh .:  4
Fett:  20,8 gr
Portion:  25 gr
Kcal:  71
Eiweiß:  9,8 gr
Koolh .:  6
Fett:  0,9 gr
Mandarine
Portion:  1 Stück
Kcal:  44
Eiweiß:  0,2 gr
Koolh .:  11
Fett:  0 gr
Apfel
Portion:  1 Stück
Kcal:  52
Eiweiß:  0,3 gr
Koolh .:  13
Fett:  0,2 gr

Gesamt

 
Kcal: 410 kcal
Eiweiß: 16 gr
Koolh .: 34 gr
Fett: 20 gr
 

Bestellen Sie diesen Ernährungsplan

Möchten Sie trockenes Training und Fett verlieren, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen? Probieren Sie unseren Zeitplan von 2584 kcal, speziell mit Produkten aus der Zubereitung der Lebensmittel zusammengestellt. Dieser Ernährungsplan hilft Ihnen leicht, einer trockenen Trainingsdiät zu folgen und ist für Männer mit einem durchschnittlichen Gewicht von 80 bis 85 kg und einer Länge von ca. 180 cm gedacht. Für optimale Ergebnisse empfehlen wir Ihnen, weiterhin Krafttraining durchzuführen, damit Sie Muskelmasse behalten und gleichzeitig Fett verlieren. Sie können die Snacks über den ganzen Tag selbst planen. Die Vorbereitungsprodukte sind durch ähnliche Produkte mit den gleichen Nährwerten oder Ernährungswerten in der Nähe des, was im Zeitplan steht, ersetzt. Wir empfehlen, uns zu variieren, um es für eine lange Zeit auf dem Laufenden zu halten. Beginnen Sie noch heute und entdecken Sie, wie leicht trockenes Training mit unseren Produkten sein kann!

  • High Protein Frühstückspaket
  • Kalorienarme Thunfisch -Wraps
  • Whey Protein Erdbeere [ausverkauft]
  • Hühner Sate Eiernudeln Gemüse
  • Halal Jack Link's Beef Jerky Sweet and Hot
Gesamt 127.97
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