Erreichen Sie Ihr Abnehmziel mit unserem Abfallverpackungen

Möchten Sie gesund und nachhaltig abnehmen? Unsere Abfallverpackungen machen es einfach, Ihre Kalorienaufnahme zu verwalten und leckere, vorgefertigte MahlzeitenBeim Abnehmen geht es darum, ein Kaloriendefizit zu erzeugen: Sie essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen. Unsere Mahlzeiten enthalten durchschnittlich 500 kcal und eignen sich somit perfekt für eine kontrollierte Gewichtsabnahme, ohne dabei auf Geschmack und Nährwert verzichten zu müssen.

Wie viele Kalorien müssen Sie essen, um Gewicht zu verlieren?

Das empfohlene tägliche Energiebedarf unterscheidet sich pro Person und hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau ab. Verwenden Sie unsere praktische Richtlinie:

• Berechnen Sie Ihren Grundumsatz (Grundumsatz): Dies ist die Energie, die Ihr Körper im Ruhezustand benötigt. Im Internet finden Sie hierfür verschiedene Rechner.
• Fügen Sie Ihr Aktivitätsniveau hinzu um Ihren gesamten Kalorienbedarf zu ermitteln.
• Schaffen Sie ein Kaloriendefizit von etwa 300–500 kcal pro Tag für eine effektive Gewichtsabnahme oder die Aufrechterhaltung eines Defizits von 20 %.

Berechnen Sie Ihren BMI, um festzustellen, dass Sie Gewicht verlieren müssen

BMI oder Body Mass Index ist ein Benchmark, der das Gewicht in Bezug auf die Länge berechnet. Die Formel für BMI lautet:

BMI = Gewicht (kg) geteilt durch Länge² (m) =

Der BMI wird häufig verwendet, um festzustellen, ob jemand übergewichtig, untergewichtig oder ein gesundes Gewicht ist. Es berücksichtigt jedoch keine Muskelmasse, sodass Sportler manchmal in die Kategorie "übergewichtiger" fallen, während sie einen gesunden Fettanteil haben.

Berechnungsbeispiel, um Ihren BMI zu berechnen

Sie können Ihren BMI berechnen, um festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe gesund ist. Hier ist ein einfaches Beispiel:

Wenn Sie beispielsweise 1,75 Meter lang sind und 85 kg wiegen, ist Ihr BMI:

BMI = 85/1,75² = 27,76

Dies fällt draußen im gesunden Bereich von 18,5 bis 24,9, also sollten Sie entsprechend Ihrem BMI abnehmen.

Wie kann man mit den Mahlzeiten der Zubereitung des Essens abnehmen?

Für nachhaltige Ergebnisse und Bequemlichkeit empfehlen wir Folgendes:

Frühstück: Proteinreicher Hafer mit warmer Milch, Joghurt oder Wasser.

Mittagessen: 1 Mahlzeit von einem unserer Pakete zum Abnehmen

Abendessen: 1 Mahlzeit von einem unserer Pakete zum Abnehmen.

Snacks: Sehen Sie unsere proteinreiche Snacks.

Planen Sie unsere Mahlzeiten

Wir empfehlen zwei Mahlzeiten pro Tag aus unseren Paketen:

• Mittagessen: Starten Sie energiegeladen in Ihren Nachmittag.
• Abendessen: Beenden Sie den Tag mit einer nahrhaften Mahlzeit.

Kombinieren Sie unsere Gerichte mit gesunden Snacks und ausreichend Wasseraufnahme, um Hungergefühle zu reduzieren und Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten.

Schau dir an Hier Unsere Beispiel-Speisepläne bieten Inspiration basierend auf Ihrem Kalorienbedarf. Sie suchen weitere Informationen? Dann schauen Sie in unseren informativen Blogs vorbei. Hier.

Warum wählen Das Essen vorbereiten?

Unsere Mahlzeiten sind:

• Protein -Rich: Unterstützt den Muskelerhalt während der Gewichtsabnahme.
• Kalorienarm: Nur 500 kcal pro Mahlzeit.
• Komfortabel: Sparen Sie Zeit mit Fertiggerichten.

Mit der Zubereitung des Essens machen Sie Gewichtsverlust nicht nur einfach, sondern auch lecker!