Erhöhen Sie Ihre Muskelmasse und Ihr Gewicht mit unseren Bulk -Mahlzeitenpaketen

Möchten Sie gesund und kontrolliert Muskelmasse und Gewicht zulegen? Unsere
Großpackungen
sind speziell entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen und Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen für Muskelaufbau und Regeneration zu versorgen. Egal, ob Sie ein erfahrener Krafttrainer sind oder gerade erst mit dem Muskelaufbau beginnen, unsere Fertiggerichte machen Ihren Prozess einfacher, effizienter und vor allem leckerer.

Was müssen Sie tun, um einzukommen?

Die Anreise erfordert eine KalorienüberschussDu musst mehr Kalorien zu dir nehmen, als du täglich verbrennst. Das bedeutet nicht nur, mehr zu essen, sondern auch, deine Ernährung sorgfältig auszuwählen. Proteinreiche Mahlzeiten, kombiniert mit komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten, bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Masseaufbau.

Unsere Mahlzeiten wurden entwickelt, um Sie dabei zu unterstützen, damit Sie die richtigen Ernährungswerte ohne Probleme erhalten.

Wie viele Kalorien müssen Sie essen, um zu kommen?

Die erforderliche Kalorienaufnahme unterscheidet sich pro Person, aber eine allgemeine Richtlinie besteht darin, täglich 300-500 kcal über Ihrem Wartungsniveau zu essen. Dies stellt eine kontrollierte Gewichtszunahme sicher, ohne überschüssiges Fett aufzubauen.

Berechnen Sie Ihre Kalorienanforderung in 3 Schritten:

• Bestimmen Sie Ihren BMR (Grundumsatz): Dies ist die Energiemenge, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt.
• Multiplizieren Sie dies mit Ihrem Aktivitätsniveau: Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien benötigen Sie.
• 300-500 kcal hinzufügen zu Ihrem gesamten täglichen Energiebedarf.

Unsere Mahlzeiten mit mindestens 500 kcal pro Mahlzeit passen perfekt in diesen Plan und sorgen für ein optimales Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme und Muskelaufbau.

Berechnen Sie Ihren BMI, um festzustellen, dass Sie ankommen müssen

BMI oder Body Mass Index ist ein Benchmark, der das Gewicht in Bezug auf die Länge berechnet. Die Formel für BMI lautet:

BMI = Gewicht (kg), das durch Länge ² (m) geteilt wird

Der BMI wird häufig verwendet, um festzustellen, ob jemand übergewichtig, untergewichtig oder ein gesundes Gewicht ist. Es berücksichtigt jedoch keine Muskelmasse, sodass Sportler manchmal in die Kategorie "übergewichtiger" fallen, während sie einen gesunden Fettanteil haben.

Berechnungsbeispiel, um Ihren BMI zu berechnen

Sie können Ihren BMI berechnen, um festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe gesund ist. Hier ist ein einfaches Beispiel:

Wenn Sie beispielsweise 1,75 Meter lang sind und 60 kg wiegen, ist Ihr BMI:

BMI = 50 / 1,75² = 16,33

Dies fällt draußen im gesunden Bereich von 18,5 bis 24,9, also sollten Sie laut Ihrem BMI zunehmen.

Wie kommen die Mahlzeiten der Zubereitung das Essen an?

Für nachhaltige Ergebnisse und Bequemlichkeit empfehlen wir Folgendes:

• Frühstück: Proteinreicher Hafer mit warmer Vollmilch oder Joghurt.
• Mittagessen: 1 Mahlzeit von einem unserer Pakete ankommen.
• Abendessen: 1 Mahlzeit von einem unserer Pakete ankommen.
• Snacks: Sehen Sie unsere proteinreiche Snacks.

Fügen Sie Extras hinzu, um Ihre Kalorienanforderungen zu erhalten, damit Sie in Gewicht geraten. Mit 2 heißen Mahlzeiten und unserem hohen Eiweiß Hafer haben Sie die Grundlage für eine proteinreiche Ernährung.

Warum wählen Sie die Große Mahlzeitenpakete von Prep The Food?

• Zu messende Kalorien und Makros: Unsere Mahlzeiten enthalten nicht nur ausreichend Kalorien, sondern auch ein optimales Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, ideal für den Muskelaufbau.
• Frische und hochwertige Zutaten: Keine Vorratsware oder Tiefkühlkost, alles wird frisch zubereitet und auf Qualität und Geschmack geachtet.
• Zeitersparnis: Kein Lebensmitteleinkauf oder Essenszubereitung mehr erforderlich – nehmen Sie Ihre Mahlzeit einfach aus dem Kühlschrank und genießen Sie sie!
• Variation: Von Reis und Nudeln bis hin zu Kartoffeln, kombiniert mit proteinreichen Zutaten wie Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch und immer frischem Gemüse.

Mit unseren Großpackungen erreichen Sie nicht nur Ihre Kalorien- und Fitnessziele, sondern genießen auch ganz unkompliziert köstliche, nahrhafte Mahlzeiten. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder einfach nur zunehmen möchten, Bereiten Sie das Essen vor unterstützt Sie bei jedem Schritt Ihrer Fitnessreise!

Mehr Inspiration und Informationen

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