Steigern Sie Ihre Muskelmasse und Ihr Gewicht mit unseren Großpackungen

Möchten Sie auf gesunde und kontrollierte Weise Muskelmasse und Gewicht zunehmen? Unser
Großpackungen
Unsere Mahlzeiten wurden speziell entwickelt, um Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu erhöhen und Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen für Muskelaufbau und Regeneration zu versorgen. Egal, ob Sie ein erfahrener Kraftsportler sind oder gerade erst mit dem Muskelaufbau beginnen – unsere Fertiggerichte machen Ihren Trainingsprozess einfacher, effizienter und vor allem schmackhafter.

Was muss man tun, um an Gewicht zuzunehmen?

Für die Ankunft ist Folgendes erforderlich: KalorienüberschussSie müssen mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie täglich verbrauchen. Das bedeutet nicht nur, mehr zu essen, sondern auch, die Lebensmittel bewusst auszuwählen. Proteinreiche Mahlzeiten in Kombination mit komplexen Kohlenhydraten und gesunden Fetten bilden die Grundlage für einen erfolgreichen Muskelaufbau.

Unsere Mahlzeiten sind so konzipiert, dass sie Sie dabei unterstützen, damit Sie ohne jeglichen Aufwand die richtigen Nährwerte erhalten.

Wie viele Kalorien sollte man zu sich nehmen, um an Gewicht zuzunehmen?

Der benötigte Kalorienbedarf ist individuell verschieden, aber als allgemeine Richtlinie gilt, täglich 300–500 kcal über dem Erhaltungskalorienbedarf zu sich zu nehmen. Dies gewährleistet eine kontrollierte Gewichtszunahme ohne übermäßige Fetteinlagerung.

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf in 3 Schritten:

• Ermitteln Sie Ihren Grundumsatz (Grundumsatz): Dies ist die Energiemenge, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt.
• Multiplizieren Sie dies mit Ihrem AktivitätsniveauJe aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien benötigen Sie.
• Fügen Sie 300-500 kcal hinzu um Ihren gesamten täglichen Energiebedarf zu decken.

Unsere Mahlzeiten mit mindestens 500 kcal pro Mahlzeit passen perfekt in diesen Plan und gewährleisten ein optimales Gleichgewicht zwischen Energiezufuhr und Muskelaufbau.

Berechnen Sie Ihren BMI, um festzustellen, ob Sie zunehmen müssen

BMI oder Body Mass Index ist ein Benchmark, der das Gewicht in Bezug auf die Länge berechnet. Die Formel für BMI lautet:

BMI = Gewicht (kg) geteilt durch Größe² (m)

Der BMI wird häufig verwendet, um festzustellen, ob jemand übergewichtig, untergewichtig oder ein gesundes Gewicht ist. Es berücksichtigt jedoch keine Muskelmasse, sodass Sportler manchmal in die Kategorie "übergewichtiger" fallen, während sie einen gesunden Fettanteil haben.

Berechnungsbeispiel, um Ihren BMI zu berechnen

Sie können Ihren BMI berechnen, um festzustellen, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe gesund ist. Hier ist ein einfaches Beispiel:

Wenn Sie beispielsweise 1,75 Meter groß sind und 60 kg wiegen, dann beträgt Ihr BMI:

BMI = 50 / 1,75² = 16,33

Dies fällt draußen Der gesunde Bereich liegt zwischen 18,5 und 24,9, daher sollten Sie Ihrem BMI entsprechend an Gewicht zunehmen.

Wie kann man mit den Mahlzeiten von Prep The Food an Gewicht zunehmen?

Für nachhaltige Ergebnisse und Bequemlichkeit empfehlen wir Folgendes:

• Frühstück: Proteinreicher Hafer mit warmer Vollmilch oder Joghurt.
• Mittagessen: 1 Mahlzeit von einem unserer Pakete, die ankommen.
• Abendessen: 1 Mahlzeit von einem unserer Pakete, die ankommen.
• Snacks: Sehen Sie unsere proteinreiche Snacks.

Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Extras, um Ihren Kalorienbedarf zu decken und an Gewicht zuzunehmen. Mit zwei warmen Mahlzeiten und unserem proteinreichen Haferflockenprodukt legen Sie den Grundstein für eine proteinreiche Ernährung.

Warum sollte man sich für die Großpackungen Mahlzeiten von Prep The Food?

• Zu messende Kalorien und Makronährstoffe: Unsere Mahlzeiten enthalten nicht nur ausreichend Kalorien, sondern auch ein optimales Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, ideal für den Muskelaufbau.
• Frische und hochwertige Zutaten: Keine Fertiggerichte oder Tiefkühlkost, alles wird frisch zubereitet, mit viel Liebe zum Detail und Fokus auf Qualität und Geschmack.
• Zeitersparnis: Kein Einkaufen und keine Essenszubereitung mehr nötig – einfach die Mahlzeit aus dem Kühlschrank nehmen und genießen!
• Variation: Von Reis und Nudeln bis hin zu Kartoffeln, kombiniert mit proteinreichen Zutaten wie Hühnchen, Rindfleisch oder Fisch und stets frischem Gemüse.

Mit unseren Großpackungen erreichen Sie nicht nur Ihre Kalorien- und Fitnessziele, sondern genießen auch köstliche, nahrhafte Mahlzeiten ganz unkompliziert. Egal, ob Sie Muskeln aufbauen oder einfach nur an Gewicht zunehmen möchten, Bereite das Essen vor unterstützt Sie bei jedem Schritt Ihrer Fitnessreise!

Mehr Inspiration und Informationen

• Diätpläne: Sehen Sie unsere maßgeschneiderte Ernährungspläne und entdecken Sie, wie Sie unsere Gerichte in Ihre Ernährung integrieren können.
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