Wat is een 3750 kcal voedingsschema?
Een 3750 kcal voedingsschema is een hoog-calorisch dagmenu dat ontworpen is voor mensen met een zeer hoge energiebehoefte, zoals krachtsporters, fanatieke sporters of mensen die moeite hebben om voldoende calorieën binnen te krijgen via normale maaltijden. Dit schema bevat ongeveer 3726 kcal met een gebalanceerde verdeling aan eiwitten, koolhydraten en vetten, zodat je lichaam de energie en bouwstoffen krijgt die het nodig heeft voor prestaties, herstel en spieropbouw.
Waarom zou je dit schema gebruiken?
Een dagelijks caloriebudget van ~3750 kcal is ideaal voor:
✔ Spiermassa-opbouw door een calorie-overschot
✔ Ondersteuning van intensieve trainingen
✔ Mensen die moeilijk aankomen
✔ Atleten en sporters met een actieve levensstijl
Wanneer je meer calorieën eet dan je verbrandt, stimuleer je je lichaam om spierweefsel te herstellen en op te bouwen — wat belangrijk is voor kracht- en prestatie-gerichte doelen.
Hoe is dit schema opgebouwd?
Het 3750 kcal voorbeeldschema bevat:
- Eiwitrijke maaltijden voor spierherstel
- Koolhydraatrijke opties als energiebron
- Vetzuren voor extra calorieën en verzadiging
- Tussendoortjes om je energieniveau de hele dag op peil te houden
De producten in dit schema zijn zorgvuldig samengesteld aan de hand van het assortiment van Prep The Food. Je kunt deze gerechten direct bestellen, zodat je 1:1 volgorde hebt wat in dit schema staat.
Voor wie is dit schema geschikt?
Dit schema past het best bij personen die:
✔ regelmatig en intensief trainen
✔ gericht zijn op krachttraining en spieropbouw
✔ een snelle stofwisseling hebben
✔ meer calorieën willen binnenkrijgen zonder constant te snacken
Heb je een lagere energiebehoefte of train je minder intensief? Dan kun je ook kiezen voor een schema met een lager aantal calorieën, zoals 3000 kcal of 3500 kcal.
👉 Bekijk andere calorie-gebaseerde schema’s:
📌 Voedingsschema 4000 kcal → https://prepthefood.nl/voedingsschemas/4000-kcal/
📌 Voedingsschema 3500 kcal → https://prepthefood.nl/voedingsschemas/3500-kcal/
📌 Voedingsschema 3250 kcal → https://prepthefood.nl/voedingsschemas/3250-kcal/
Veelgestelde vragen (FAQ)
Hoe krijg ik 3750 kcal binnen zonder te veel te snacken?
Het eten van meer calorieën kan in het begin uitdagend zijn. Focus op energie-rijke maaltijden en tussendoortjes, zoals noten, volle zuivelproducten en complexe koolhydraten, verspreid over meerdere eetmomenten.
Kan ik dit schema combineren met sport?
Ja! Dit schema is juist ideaal als je regelmatig traint — vooral bij krachttraining of intensieve sessies— omdat het je lichaam voldoende brandstof en herstel ondersteunt.
Moet ik dit schema aanpassen als mijn gewicht verandert?
Als je merkt dat je sneller aankomt dan gewenst of juist niet genoeg vooruitgang boekt, kun je dit schema aanpassen in overleg met een voedingsprofessional of via onze andere calorie-schema’s.
Combineer met gezonde gewoonten
Wil je jouw resultaten nog verbeteren? Combineer dit voedingsschema met:
🔥 voldoende slaap (7-9 uur per nacht)
💧 voldoende waterinname (1,5-2 L per dag)
🏋️♂️ gestructureerde trainingsroutine
📊 voortgang bijhouden (gewicht, energie, herstel)