Creatine voor kracht en prestaties: Wat je moet weten

Creatine is één van de meest onderzochte en effectieve supplementen voor sporters die hun prestaties willen verbeteren. Of je nu aan krachttraining doet, een andere sport beoefent of gewoon je energie en spierkracht wilt verhogen, creatine kan je helpen om je doelen sneller te bereiken. Bij Prep The Food bieden we creatine van hoge kwaliteit, ideaal voor wie serieus met zijn of haar training bezig is.

Waarom kiezen voor creatine?

• Verhoogt kracht en uithoudingsvermogen: Creatine helpt je om zwaardere gewichten te tillen en langer door te gaan met intensieve trainingen.
• Ondersteunt spiergroei: Door de energieproductie in de spieren te verhogen, kan creatine bijdragen aan een grotere spiermassa.
• Wetenschappelijk bewezen: Creatine is één van de best onderzochte supplementen op de markt en heeft bewezen voordelen voor zowel kracht- als duursporters.

Hoe werkt creatine?

Creatine helpt de energieproductie in je spieren te verhogen door de opslag van fosfaatextraat (ATP), wat essentieel is voor kracht en explosieve bewegingen. Wanneer je deze extra energie hebt, kun je intensiever trainen en je prestaties verbeteren.

Hoe gebruik je creatine?

1. Laadfase: Voor een snelle verhoging van je creatinevoorraden neem je 20 gram per dag gedurende 5-7 dagen, verdeeld over vier doses.
2. Onderhoudsfase: Na de laadfase kun je overgaan op een onderhoudsdosering van 3-5 gram per dag (1 scoop).
3. Continue inname: Voor langdurige voordelen kun je creatine elke dag gebruiken, zelfs op rustdagen.

Meer supplementen voor je training bij Prep The Food

Naast creatine hebben we ook andere hoogwaardige supplementen die je kunnen helpen je sportdoelen te bereiken:

• Pre-workouts: Geef je trainingen een energieboost.
• Eiwitshakes: Voor spierherstel en groei na je workout.
• Cutten: Maaltijden voor droogtrainen.
• Gemak: Maaltijden puur voor gemak voor wanneer je geen tijd of zin hebt.

Ben je opzoek naar voedingsschema’s of meer interessante informatie?

Bekijk onze voedingsschema’s voor verschillende fitnessdoelen en inspiratie met daarin onze prep maaltijden verwerkt.: Bekijk voedingsschema’s
Bekijk onze blogs voor meer informatie over fitness, afvallen, aankomen, mindset en alles wat met gezondheid en sporten te maken heeft: Bekijk blogs