Bereik jouw gewichtsverlies doel met onze afvalpakketten

Wil je op een gezonde en duurzame manier afvallen? Onze afvalpakketten maken het eenvoudig om je calorie-inname te beheren en te genieten van smakelijke, kant-en-klare maaltijden. Afvallen draait om het creëren van een calorietekort: je eet minder calorieën dan je verbrandt. Gemiddeld bevatten onze maaltijden 500 kcal, perfect om gecontroleerd af te vallen zonder aan smaak en voedingswaarde in te leveren.

Hoeveel calorieën moet je eten om af te vallen?

De aanbevolen dagelijkse energiebehoefte verschilt per persoon en hangt af van factoren zoals leeftijd, geslacht, gewicht, lengte en activiteitsniveau. Gebruik onze handige richtlijn:

• Bereken je BMR (Basale Metabolisme): Dit is de energie die je lichaam nodig heeft in rust. Online vind je verschillende calculators hiervoor.
• Voeg je activiteitsniveau toe om je totale caloriebehoefte te bepalen.
• Creëer een calorietekort van ongeveer 300-500 kcal per dag voor effectief gewichtsverlies of houd een tekort van 20% aan.

Bereken je BMI om vast te stellen dat je moet afvallen

BMI, oftewel Body Mass Index, is een maatstaf die het gewicht in verhouding tot de lengte berekent. De formule voor BMI is:

BMI = gewicht (kg) gedeeld door lengte² (m) =

Het BMI wordt vaak gebruikt om te bepalen of iemand overgewicht, ondergewicht of een gezond gewicht heeft. Het houdt echter geen rekening met spiermassa, waardoor sporters soms in de categorie “overgewicht” vallen terwijl ze een gezond vetpercentage hebben.

Rekenvoorbeeld om je BMI te berekenen

Je kunt je BMI berekenen om te bepalen of je gewicht gezond is voor je lengte. Hier is een simpel voorbeeld:

Als je bijvoorbeeld 1,75 meter lang bent en 85 kg weegt, dan is je BMI:

BMI = 85/1,75²=27,76

Dit valt buiten de gezonde range van 18,5 tot 24,9 dus volgens je BMI moet je afvallen.

Hoe afvallen met de maaltijden van Prep The Food?

Voor duurzaam resultaat en gemak raden wij het volgende aan:

Ontbijt: High Proteine Oats met warme melk, yoghurt of water.

Lunch: 1 maaltijd uit een van onze pakketten om af te vallen

Avondeten: 1 maaltijd uit een van onze pakketten om af te vallen.

Tussendoortjes: Bekijk onze eiwitrijke snacks.

Inplannen van onze maaltijden

Wij adviseren twee maaltijden per dag uit onze pakketten:

• Lunch: Zorg voor een energieke start van je middag.
• Diner: Sluit de dag voedzaam af.

Combineer onze maaltijden met gezonde snacks en voldoende waterinname om hongergevoelens te verminderen en je stofwisseling actief te houden.

Bekijk hier onze voorbeeld voedingsschema’s voor inspiratie gebaseerd op jouw caloriebehoefte. Opzoek naar meer informatie? Bekijk dan onze informatieve blogs hier.

Waarom kiezen voor Prep The Food?

Onze maaltijden zijn:

• Eiwitrijk: Ondersteunt spierbehoud tijdens gewichtsverlies.
• Caloriearm: Slechts 500 kcal per maaltijd.
• Makkelijk: Bespaar tijd met kant-en-klare gerechten.

Met Prep The Food maak je afvallen niet alleen makkelijk, maar ook lekker!